宁化| 锦屏| 平邑| 抚远| 海晏| 佳木斯| 鹿邑| 广水| 增城| 北川| 沙河| 古浪| 鄱阳| 穆棱| 桐柏| 广安| 重庆| 北辰| 唐海| 沿河| 乌什| 海晏| 察哈尔右翼后旗| 盘县| 安顺| 郓城| 涉县| 代县| 衢江| 方城| 清苑| 云林| 广元| 克什克腾旗| 龙岩| 雅安| 保靖| 龙凤| 芜湖市| 常德| 玉田| 彰化| 盐城| 饶平| 阜平| 浙江| 潞西| 淮安| 岱岳| 曲靖| 八一镇| 原阳| 君山| 乳山| 威宁| 勃利| 北川| 长葛| 贵州| 陆丰| 沙县| 寿阳| 农安| 麻山| 固原| 盈江| 河间| 柘荣| 纳雍| 阿克塞| 溆浦| 望江| 宁德| 辰溪| 岚县| 明光| 绥中| 五华| 云南| 大邑| 工布江达| 绥棱| 新洲| 胶州| 户县| 美溪| 临武| 汝城| 泗县| 龙凤| 汉川| 察哈尔右翼中旗| 平遥| 洛川| 重庆| 平潭| 大关| 启东| 永胜| 建昌| 项城| 凤庆| 柳河| 芜湖市| 江城| 荔浦| 南京| 夏县| 榆树| 柘荣| 乌苏| 如皋| 兰考| 苍南| 双流| 贵溪| 仪征| 阿克塞| 沧源| 雷山| 札达| 开平| 香港| 谷城| 肃北| 邹平| 新乐| 布拖| 花莲| 浚县| 会宁| 邳州| 山丹| 日喀则| 札达| 阳城| 新泰| 平乡| 河南| 澄迈| 献县| 龙泉| 政和| 莫力达瓦| 乐山| 双柏| 楚雄| 玛沁| 德钦| 墨脱| 张家界| 玛曲| 班戈| 汉中| 洪湖| 三原| 平罗| 牟定| 宁远| 罗城| 广丰| 雄县| 顺昌| 霍林郭勒| 额敏| 瓮安| 三原| 宽城| 札达| 穆棱| 薛城| 合水| 文安| 扶风| 菏泽| 陵县| 铜陵县| 大英| 嘉禾| 南川| 满洲里| 松江| 西乡| 麦盖提| 南城| 丽江| 湖北| 恩施| 白云| 新沂| 讷河| 竹山| 邵武| 定结| 台中市| 怀安| 通化县| 祁县| 永川| 城步| 峰峰矿| 武安| 孝昌| 长白| 大庆| 坊子| 河口| 丹棱| 宜城| 厦门| 陆川| 恩施| 尉犁| 宿豫| 福安| 永和| 阜平| 米脂| 焉耆| 成都| 建宁| 齐河| 西青| 大庆| 康定| 乾安| 淇县| 寿光| 屯留| 铜川| 永昌| 容县| 启东| 奎屯| 怀安| 禹城| 南部| 桂东| 兴海| 崂山| 英山| 嘉黎| 团风| 都江堰| 石门| 新洲| 张北| 黄埔| 临澧| 登封| 华池| 库车| 雷州| 始兴| 陇川| 辽阳市| 呼兰| 郎溪| 新蔡| 班玛| 武宁| 内丘| 西充|

人事任免--内蒙古频道--人民网

2019-05-27 13:10 来源:网易健康

  人事任免--内蒙古频道--人民网

  在高速公路附属产业拓展上,重庆高速集团将结合当地特色和地域文化,新建、改造一批服务区,延伸“高速公路+旅游+文化”,完善路网服务区布局,打造高速公路经济走廊。下半年将重点丰富领航版和JH6产品线,现有领航版十项升级,新北方版、智慧版系列13L机、AMT变速箱等产品。

5月16日,有媒体报道,由于电池订单减少,河北银隆生产线出现了大面积的减产。  2016年1—5月份解放累计销售万辆,中重卡累计销量万辆,市场份额%,自从4月份开始连续两个月行业第一。

  还可以通过APP发送车辆自检指令,提前掌握车况,通过车队管理系统进行车辆位置实时监控,快速调配物流车辆,以及提供驾驶行为分析报告,帮助改掉不良的驾驶习惯等等,开启轻卡智能驾驶新时代。其中,重型货车产销万辆和万辆,环比增长%和%,同比增长%和%。

  1998年,江淮汽车引进两台焊接机器人并投入使用,逐渐摆脱了轻卡驾驶室完全依靠手工焊接的束缚,实现了由传统手工作业向机械自动化生产的转型。进入2018年,银隆的销量仍未回暖。

在当天举行的“纪念中国重汽成立六十周年发展论坛暨智能化战略及车辆展示发布会”上,中国重汽进出口公司总经理杨正旭接受了中国经济网记者的采访。

    这是一年一度的高层会谈,但是今年,大家对于合作有着更迫切的需要。

    “沃尔沃动态转向系统彻底改变了驾驶员的驾驶方式。“解放牵引车驾驶室非常舒适,售后服务也特别好,真正做到了为满足用户需求为己任。

  输送装置没有启动  涂装与总装车间均需要查验身份,非员工无法进入;总装车间外,停着之前驶入工厂的那辆红色轻卡,但未见有人进行装卸货工作,车子周围有若干名身穿江淮制服的员工在打扫卫生。

    最后长城皮卡拖拽重达26吨的压路车,将静止的压路机成功拖拽后并匀速行进,画面令人叹服。    仪表台中间配备法士特液力缓速器操纵杆,共分为5个挡位,第1挡是恒速挡,在固定车速下将操纵杆拉至恒速挡,车辆速度超过设定车速就会自动调节液力缓速器制动力矩,限制车速,确保安全;第2挡到第5挡依次控制缓速器产生总制动扭矩的25%、50%、75%、100%扭矩,挡位越高制动扭矩越大。

  因赛程长、沙漠赛段多、残酷艰险、气候多变且极端恶劣著称,现已成为中国越野拉力赛的朝圣之所。

    排名第二的依旧是东风商用车,5月份销量为万辆,同比增长12%,环比持平。

  应用先进的工艺布局技术、车间内物流技术、在线检测技术、打造高效率、低成本、智能、绿色总装车间,年规划纲领20万辆,其中骏铃总装万辆,帅铃总装万辆。“治超是个触发点”  “今年河南切换国五,用户纷纷换车,这本身就为火爆的市场提供了良好的基础,当多个叠加效应出现时,热度可想而知。

  

  人事任免--内蒙古频道--人民网

 
责编:
您当前的位置 :生活 > 健康 正文

早春运动 记住避开这些流行错

合肥在线  2019-05-27 09:08   稿源: 人民网

  平板支撑不要塌腰撅屁股

  平板支撑属于大强度的静力性锻炼,分分钟便可活动到全身肌肉。但就是这个看似简单的动作,想要做好其实并不容易。

  国家体育总局副研究员丁丽玲强调,塌腰撅臀是平板支撑最常见的错误姿态,这主要是因为腰腹力量弱引起,很多人认为即使做时出现了塌腰撅臀也只是健身效果欠缺些罢了,殊不知,这种做法有害而无益。长时间塌腰撅臀就意味着是在靠腰椎的肌肉或韧带维持动作了,再继续下去,就会增加腰椎负荷,损伤腰椎,做得越久伤得越重。

  平板支撑的正确姿态应形似平板,身体离开地面,躯干伸直,头、肩、臀和腿部保持在同一直线。想要矫正身型,可在做时注意腹部收缩,臀部收紧,脚部蹬住支撑物,眼睛看向手臂前方30厘米处。同时,丁丽玲表示,做平板支撑会使血管内的血流量和血压突然升高,因此冠心病、高血压人群不适宜做。

  慢跑跑前热身跑后拉伸

  “今天我跑了5公里,又跑了10公里”,朋友圈“晒跑”俨然成了时下流行新趋势。慢跑本是一件好事,可就在这样的“刷屏炫耀”下逐渐变了味儿,丁丽玲表示,慢跑虽好,切勿贪多,把握适度的时间,一般在20分钟左右即可,跑的时间过长,会造成身体负荷过大,容易产生过氧化物腐蚀细胞,让人疲劳。

  慢跑是一种适应人群非常广的有氧运动,可以有效提高人体心肺功能,清理体内垃圾。

  丁丽玲介绍,慢跑前要先做些快步走、小步跑预热身体,上来就跑容易造成肌肉韧带或关节损伤。正所谓“筋长一寸,延寿十年”,慢跑后体内温度会升高,筋骨的活分度是最高的,正是拉伸的最好时机,因此提倡跑后从肩到腿做些伸展旋转运动。

  太极拳膝盖别超脚尖

  太极拳老幼适宜,可终身习练,是一种身心同练的功夫。但丁丽玲强调,太极拳练得好了是在养膝盖,练得不对却会伤膝盖。打太极扎马步时,膝盖超过脚尖是大忌,过度追求低姿势,膝盖超过脚尖,会过度磨损软骨,使得膝盖负担过大,造成膝盖劳损,练习太极拳,不要强调低,要注重活。

  初学者学习最基本的步法即可,无需追求复杂的高难度动作,但要注意,太极本就是个以柔克刚的运动,整体动作多柔和缓慢,又长时间暴露在室外,如果天气寒冷、风较大,寒邪重,要注意保暖,防止腰腿受寒。

  深蹲年轻人快蹲中老年慢蹲

  深蹲是一种简单易行的力量训练方法。在深蹲时,腰胯以下的肌肉几乎全部参与做功,有利于增强盆底肌群、腰腿的力量,促进静脉血回流。

  丁丽玲介绍,做深蹲时身型正确才可起到事半功倍的效果,否则很容易形成运动损伤。深蹲时讲究两脚开立,与肩同宽,上体保持中正,蹲下时不要过分前倾或撅臀。同时,深蹲要注意青壮年和老年人之间的差异,青壮年人群做深蹲多为了追求增加力量、练出瘦腿翘臀,可以练习快速蹲起,每分钟蹲起个数在40~50个,连续做3组,每组间歇3分钟。而对于中老年人群不妨采取慢速蹲起,每分钟10~20个为宜,可先采取半蹲,以防过度下蹲伤及筋骨,再根据身体情况逐渐调整,有利于濡养筋膜和软骨。

  广场舞节奏适中挥臂别太猛

  近些年,广场舞逐渐成为中老年人集休闲、健身、娱乐为一体的锻炼消遣方式。

  广场舞看上去强度不大,但是动作往往十分复杂,外加长时间持续运动,并不是随意就能跳对的。北京大学第三医院运动医学科副主任医师杨渝平介绍,跳广场舞的人多半是上了年纪的中老年人,在这个人群中,随着年龄的增加,肩袖逐渐老化,关节发病率很高,因此,长时间双臂过度挥动容易导致肩袖磨损。

  老年人的运动机能逐渐减退,恢复能力较弱,运动要根据自身情况,如果节奏过快,不要急于跟节奏忽略身体状况,尤其是挥臂切勿过猛,一旦身体出现难以忍受的疼痛,应立即停止运动,若休息仍未有缓解,应及时就医检查,不要一味硬挺。

  爬山下山别猛冲

  爬山的确对人的呼吸、心肺功能有很好的作用,但是爬山对膝关节和踝关节的要求也很高,如果忽视对关节的保护,也会对身体造成不可逆转的伤害。

  杨渝平表示,从医学角度考虑,爬山并不是一个推荐的最佳运动项目,爬山往往运动时间长,运动量大,因此,爬山时要特别注意对膝关节和踝关节的保护,尤其是在下山时,不要猛冲,速度慢些,以防对膝关节造成较大的冲击力,造成运动损伤。

  爬山需正确评估自己的体力和户外能力,不要透支自己的身体,爬山前最好采取一些热身运动,活动筋骨,同时,千万不要认为坚持每天煅炼就是对身体有益,认为“痛并快乐着”才是运动的最佳效果,爬山的次数不宜过多,忍痛锻炼,强行坚持,很多时候已经是忽略了身体发出的健康信号,所以,一旦出现身体无法支撑情况,最好立即停止运动。

  瑜伽别过度抻筋用蛮力

  瑜伽是动静的结合,坚持做瑜伽可强身健体、磨练意志、塑造身形。做瑜伽,抻筋伸展更是每位瑜伽者都会经历的过程,但很多初学者,练习瑜伽的目的不明确,动作不专业,认为练难度高的动作总是好的,因此冒进地去模仿高难度动作,过度抻筋伸展。

  杨渝平提醒,健身并非对自己狠一点就是效果好,做瑜伽要因人而异,适度而为,每个人的身体基础不同,一旦抻筋过度,对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说,很容易导致肌腱损伤,还会使关节变得不稳定。

  做瑜伽,要以“身体承受得住”为标准,不要过度抻筋伸展,不要用蛮力,做前适度做些瑜伽热身运动,循序渐进,避免突然性的高难度动作造成运动损伤,保持有规律的呼吸,帮助身体放松。

  健步走要摆臂别过高

  健步走是一项能放松心情,提高心肺功能的运动,但也许是因为走路太平常了,人们往往就觉得它很简单,其实,健步走和任何一项运动一样,也存在着潜在危险,运动不当,非但不健身反而还会伤身。

  杨渝平表示,健步走的一大常见误区就是摆臂过高。

  很多人都认为健步走时大幅度摆臂,可以增加整体的运动量,让运动效果加倍,很多人不知,人的肩膀里有一个管上举胳膊的肌腱组织叫做肩袖,若摆臂过高、幅度过大,肩袖组织的上表面和肩峰的下表面就会产生摩擦和撞击,很容易造成肩袖损伤甚至撕裂。

  健步走虽然简单,也要保障动作和姿态的正确性。头要向前看,手臂应放松,切勿抬太高、甩太猛,让手臂自然前后摆动即可,最好别超过90度,若感觉疼痛最好就立即停止运动。(健康时报记者郑新颖)

  编辑: 娄倩云 返回合肥在线首页
中国银行
  • ·    合肥民间环保组织调查:我们不是搅局者
  • ·    世界冠军为"海明杯"乒乓球公益大奖赛...
  • ·    古琴大师袁中平首次来肥分享琴道
  • ·    合肥市经信委信息化综合考评列全省第一
  • ·    阳春三月,新站三十头花海、农场等你...
  • ·    合肥三十岗上演“十里桃花醉春光”盛景
  • ·    4月14日以后火车票即日起暂停发售
  • ·    长丰县荣获“安徽省园林县城”称号
  • ·    合肥市电梯安全监督管理办法4月起实施
  • ·    假冒公证书“露馅”,防伪专用纸显威力
  • 网站简介 | 广告报价 | 在线投稿 | 联系方式 | 版权声明
    COPYRIGHT ©2013 合肥报业传媒集团版权所有 皖ICP备 06007925号 新出网证(皖)字16号
    未经合肥报业传媒集团书面特别授权,请勿转载或建立镜像 本网举报电话:0551-64249591
    本网部分图片来自网络,如有无法取得作者本人联系方式而未开稿费的,请作者本人见图后速与本网编辑部联系,以便补 发稿费。编辑部电话:64420967
    关闭
    桃源桥 北石渠 花城路 宁税小区 汪海波
    赵梦 戴南村 江城农场 磻溪镇 铜官山区